Μπλε Φως: Ο «Δαίμονας» των Οθονών ή μια Μεγάλη Παρεξήγηση;...
Ένα πείραμα με πορτοκαλί γυαλιά και κεριά αποκαλύπτει την αλήθεια πίσω από τον φωτοχρωματικό πανικό της τελευταίας δεκαετίας
Για χρόνια, οι οθόνες των smartphone και των tablet θεωρούνται ο κύριος υπεύθυνος για την αϋπνία μας. Ωστόσο, η σύγχρονη επιστήμη αρχίζει να καταρρίπτει αυτόν τον μύθο.
Παρά τις προειδοποιήσεις για το «μπλε φως» που εκπέμπουν τα LED, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η ένταση του φωτός από τις συσκευές μας είναι συχνά πολύ χαμηλή για να επηρεάσει ουσιαστικά τον κιρκάδιο ρυθμό μας.
Η επιστήμη πίσω από τη λάμψη
Το πρόβλημα ξεκίνησε από μια μελέτη του 2014 που σύγκρινε τη χρήση iPad με το διάβασμα φυσικών βιβλίων. Αν και οι χρήστες iPad καθυστέρησαν να κοιμηθούν, ο καθηγητής του Stanford, Jamie Zeitzer, εξηγεί ότι οι συνθήκες του εργαστηρίου δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματική ζωή.
Μελανόψινη: Μια πρωτεΐνη στα μάτια μας που αντιδρά στο μπλε φως, αλλά χρειάζεται πολύ μεγαλύτερη ένταση από αυτή μιας οθόνης για να «τρελαθεί».
Η σύγκριση με τον Ήλιο: 24 ώρες έκθεσης σε ψηφιακές συσκευές ισοδυναμούν με λιγότερο από ένα λεπτό έκθεσης στο φυσικό φως της ημέρας.
Το πείραμα των άκρων
Σε μια προσπάθεια να βρεθεί η αλήθεια, εφαρμόστηκαν ακραία μέτρα:
Πορτοκαλί γυαλιά ασφαλείας: Ειδικοί φακοί που μπλοκάρουν εντελώς το μπλε φάσμα (σε αντίθεση με τις κοινές επιστρώσεις των οπτικών που κάνουν ελάχιστα).
Φωτισμός με κεριά: Κατάργηση κάθε λάμπας LED τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
Κουρτίνες συσκότισης: Πλήρης απομόνωση από το εξωτερικό τεχνητό φως.
Τα συμπεράσματα των ειδικών
Η τελευταία ανασκόπηση 11 μελετών έδειξε ότι οι οθόνες καθυστερούν τον ύπνο κατά μέσο όρο μόλις εννέα λεπτά. Ο πραγματικός «ένοχος» φαίνεται να είναι ο συνολικός φωτισμός της σύγχρονης ζωής και όχι απαραίτητα το scrolling στο κινητό. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται περισσότερο από τον τρόπο ζωής και τη συνολική έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρά από το χρώμα της οθόνης μας πριν το κρεβάτι.
Τελικά, το κυνήγι του μπλε φωτός ίσως είναι μια υπερβολή που μας αποσπά από τα πραγματικά προβλήματα του ύπνου μας. Αντί για ακριβά φίλτρα και άβολα γυαλιά, η λύση φαίνεται να κρύβεται στη γενικότερη μείωση της έντασης του φωτός και στη δημιουργία μιας ήρεμης ρουτίνας.
Οι οθόνες δεν είναι η «μπλε οθόνη του θανάτου» για την ξεκούρασή μας, αρκεί να χρησιμοποιούνται με μέτρο και σε περιβάλλον που προδιαθέτει για χαλάρωση.
Μείνετε μπροστά στις εξελίξεις — κάντε Like στο Facebook
Από το newsroom
Γράφει H Χλόη Βουνιώτη
-Posted by Anexartitos.Ta.Neα
Αν θέλετε να μαθαίνετε παράλληλα όσα σημαντικά διαδραματίζονται στα ελληνικά και ξένα media κάντε like στην σελίδα στο Facebook πατώντας εδώ.click here
Δημοσίευση σχολίου
.Τα σχόλια υπάρχουν για να συνεισφέρουν οι αναγνώστες στο διάλογο.
. Ο καθένας έχει δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του.
. Αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές.
. Συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια και greeklish αφαιρούνται όπου εντοπίζονται.
. Η ευθύνη των σχολίων (αστική και ποινική) βαρύνει τους σχολιαστές και μόνον αυτούς.
. Η ταυτότητα των σχολιαστών είναι γνωστή μόνο στην Google.
. Όποιος θίγεται μπορεί να επικοινωνεί στο email μας.
. Περισσότερα στους όρους χρήσης.. Ευχαριστούμε για την κατανόησή σας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου